SOAL SUMATIF KE 3

Satuan Pendidikan : UPTD SMP Negeri 3 Gunungsitoli
Mata Pelajaran       : PJOK
Materi                     : Senam Lantai
Kelas                       : IX-H

Mulai Ujian? Klik Mulai di bawah :


MULAI


Hi Anak-anakku kelas 9H! Kalian akan menghadapi Ujian Sumatif 3, dan salah satu materi yang paling menantang sekaligus paling keren adalah Senam Lantai. Ini bukan sekadar olahraga, tapi ini adalah seni! Senam lantai menuntut kalian untuk menjadi "paket komplet": butuh kekuatan untuk menopang badan, kelenturan untuk bergerak indah, keseimbangan super agar tidak goyah, dan keberanian untuk menaklukkan matras. Ini adalah panggung kalian untuk menunjukkan seberapa hebat kalian bisa mengontrol setiap inci dari tubuh kalian.

Mari kita flashback ke materi inti yang akan diuji. Kita tidak hanya bicara soal guling depan (forward roll) atau guling belakang (backward roll) yang mulus. Di level ini, kita bicara tentang gerakan yang lebih kompleks. Ingat bagaimana kita berlatih handstand (berdiri dengan tangan)? Kuncinya adalah menemukan titik keseimbangan, mengunci perut, dan menjaga kaki tetap lurus rapat di atas. Selain itu, ada juga meroda (cartwheel) yang butuh koordinasi tangan dan kaki sempurna agar terlihat seperti baling-baling yang berputar lurus.

Nah, yang membedakan nilai bagus dan nilai sempurna nanti adalah kualitas teknik. Percuma bisa handstand tapi badan bengkok-bengkok atau kaki masih terbuka lebar. Juri (atau guru kalian) akan menilai kesempurnaan gerakan. Apakah saat guling depan dagu kalian menempel sempurna di dada? Apakah saat meroda pendaratan kalian stabil dan tidak goyang? Detail-detail kecil seperti ujung kaki yang lurus (runcing/pointed) dan sikap akhir yang terkunci (diam sejenak) adalah "bumbu rahasia" untuk dapat nilai maksimal.

Tantangan terbesar di Sumatif 3 ini bukanlah melakukan gerakan-gerakan itu satu per satu, tapi menggabungkannya dalam satu rangkaian gerakan (sequence). Inilah saatnya kalian beraksi seperti atlet gimnastik! Kalian harus mampu bergerak mengalir (flow) tanpa putus. Bayangkan kalian melakukan guling depan, langsung transisi mulus ke sikap lilin, lalu ditutup dengan meroda. Kontinuitas atau kelancaran perpindahan dari satu elemen ke elemen lain adalah kunci; jangan ada jeda yang terlalu lama atau terlihat ragu-ragu.

Tentu saja, sehebat apapun teknik kalian, keselamatan (safety) adalah nomor satu. Pastikan kalian selalu melakukan pemanasan yang cukup, terutama di area pergelangan tangan, leher, dan punggung. Gunakan matras sesuai fungsinya, dan jangan pernah ragu meminta bantuan teman (spotting) jika kalian mencoba gerakan yang sulit. Dengan menguasai teknik, memahami rangkaian, dan selalu mengutamakan keselamatan, kalian pasti siap menaklukkan Ujian Sumatif 3 PJOK ini. Ayo buktikan kelas 9H bisa!

Dukung terus Blog Guru Bersama Kurikulum, jika Anda ingin tetap mendapatkan informasi terbaru tentang dunia pendidikan, dan jika anda memiliki pertanyaan terkait dengan kumpulan informasi di atas, jangan ragu untuk mengirimkan saran kepada kami di komentar. Semoga informasi ini bisa membantu anda semua, terima kasih.